Kako zaštititi najosjetljivije skupine od sunca
Djeca i starije osobe osjetljivije su na štetne učinke sunca. Preporučuje se korištenje krema sa visokim SPF-om, zaštitne odjeće, boravak u hladu te unos dovoljno tekućine. Također je važno redovito pratiti stanje kože i izbjegavati dugotrajan boravak na izravnom suncu.Continue Reading
Važnost redovitog unosa tekućine ljeti
Tijekom vrućih dana tijelo gubi više tekućine znojenjem. Redovita hidratacija je ključna za održavanje energije, sprečavanje umora i regulaciju tjelesne temperature. Preporučuje se piti vodu u manjim količinama tijekom cijelog dana, izbjegavajući zaslađena i alkoholna pića.Continue Reading
Prava odjeća za zaštitu od sunca
Odabir prikladne odjeće važan je za zaštitu od štetnog UV zračenja. Najbolje je nositi laganu, svijetlu i gustu tkaninu koja pokriva što veći dio tijela. Šeširi širokog oboda i sunčane naočale sa UV zaštitom dodatno štite lice i oči, posebno tijekom dužeg boravka na suncu.Continue Reading
Kada je najbolje vrijeme za boravak na otvorenom
Sunčeve UV zrake najintenzivnije su između 11 i 17 sati. Tijekom tog razdoblja preporučuje se ostanak u hladu ili zatvorenim prostorima kako bi se smanjio rizik od opekotina i drugih oštećenja kože. Planiranje aktivnosti na otvorenom u jutarnjim ili kasnim poslijepodnevnim satima pridonosi sigurnijem boravku na suncu.Continue Reading
Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje
Korištenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF) ključno je za očuvanje zdravlja kože tijekom izlaganja suncu. Preporučuje se nanošenje kreme 15–30 minuta prije izlaska na sunce, s redovitim obnavljanjem svakih 2 sata, posebno nakon plivanja ili znojenja. Prilikom odabira SPF-a treba uzeti u obzir tip kože i jačinu UV indeksa.Continue Reading